7 علاجات منزلية فعالة لضغط الدم المنخفض

بينما قد تكون سمعت عن ارتفاع ضغط الدم ، إلا أن المعاناة من انخفاض ضغط الدم يمكن أن تكون خطيرة أيضًا. ضغط الدم الأمثل القراءة أقل من 120 مم زئبق وفوق 80 مم زئبق. يشير الرقم الأول إلى الضغط الانقباضي أو الضغط في الشرايين عندما ينبض القلب ويمتلئ بالدم. الرقم الثاني يمثل الضغط الانبساطي وهو الضغط في الشرايين عندما يرتاح القلب بين النبضات.

قد يتسبب انخفاض ضغط الدم  في عدم كفاية تدفق الدم إلى القلب والدماغ والأعضاء الحيوية الأخرى. غالبًا ما يحدث الانخفاض المفاجئ في ضغط الدم عندما يرتفع الشخص فجأة من وضع الاستلقاء أو الجلوس. وهذا ما يسمى نقص التوتر الوضعي وقد يتسبب في دوار خفيف ودوخة.

إذا كنت تشعر بالأعراض التالية لفترة من الوقت ، هناك بعض العلاجات المنزلية لانخفاض ضغط الدم والتي يمكنك استخدامها للتعامل مع أعراض اضطراب ضغط الدم. و

  • إعياء
  • خفة الرأس
  • دوخة
  • غثيان
  • جلد رطب
  • فقدان الوعي
  • رؤية ضبابية

بمجرد أن يؤكد طبيبك أن ضغط الدم لديك منخفض ، اتبع نصيحته وتناول الدواء إذا لزم الأمر. اتباع نظام غذائي صحي لانخفاض ضغط الدم مهم لعلاج انخفاض ضغط الدم. إلى جانب ذلك ، إليك المزيد من المساعدة المنزلية. يلعب نظامك الغذائي دورًا مهمًا في الحفاظ على ضغط الدم لديك.

يقترح الدكتور روبالي داتا ، اختصاصي التغذية السريرية في مستشفى فورتيس إسكورتس ، بعض العلاجات المنزلية لضغط الدم المنخفض:

 1. تناول كميات صغيرة بشكل متكرر: تناول وجبات خفيفة الدورات في الفترات الفاصلة بين الوجبات الرئيسية من اليوم لتجنب فجوات طويلة. يساعد تناول كميات صغيرة عدة مرات في اليوم في منع الانخفاض المفاجئ في ضغط الدم الذي قد يعاني منه المرء بعد الوجبات. لذلك ، إذا كنت تتناول ثلاث وجبات كاملة في اليوم ، فمن الأفضل توزيعها على خمس وجبات صغيرة في اليوم. هذا علاج منزلي رائع للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

2. تناولي كمية كافية من الملح: الملح الزائد ضار ، ولكن من ناحية أخرى يحتاجه جسمك بكميات معتدلة. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يجب أن يحتوي نظامك الغذائي اليومي على ملعقة صغيرة من الملح المضاف إلى جانب ما تستمده من الفواكه والخضروات الطبيعية. في الصيف أو إذا كنت تمارس الرياضة يوميًا ، احتفظ ببعض ماء الليمون مع قليل من الملح. يعمل الملح مثل الانتعاش الفوري. تأكد من عدم وجود الكثير من الملح الذي قد يؤدي إلى مشاكل مثل احتباس الماء مع ارتفاع ضغط الدم.

إقرأ ايضا : نصائح للعناية بالشعر: 6 طرق لمنع تجعد الشعر في الشتاء

3. اشرب المزيد من السوائل: اشرب ما لا يقل عن 2 إلى 3 لترات من الماء كل يوم. وبالاضافة الى هذا، وتشمل المشروبات مثل ماء جوز الهند، ستمنحك الإلكتروليتات اللازمة للحفاظ على السوائل في جسمك. الجفاف سبب شائع لانخفاض ضغط الدم. عصير الرمان غني بمضادات الأكسدة التي تسمى بوليفينول وقد تساعدك على خفض ضغط الدم. يعتبر الماء من أفضل الطرق لمحاربة الجفاف. لذلك ، لا تنسى شرب كمية كافية من الماء لهذا اليوم.

4. الكافيين تساعد: المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي أو القهوة في رفع ضغط الدم بشكل مؤقت. عندما ينخفض ضغط الدم فجأة ، يمكن لفنجان من القهوة أو الشاي تنشيط الدورة الدموية. يسبب ارتفاعًا قصيرًا ولكن دراماتيكيًا في ضغط الدم. على الرغم من أن لا أحد يعرف سبب حدوث ذلك ، إلا أنه يُعتقد أنه يساعد في تحسين ضغط الدم لديك.

5.أوراق تولسي:   “علاج منزلي . يقترح الدكتور روبالي مضغ خمس إلى ست أوراق من أوراق التولسي كل صباح. تحتوي أوراق تولسي على مستويات عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ج والتي يمكن أن تساعد في تنظيم ضغط الدم. كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تسمى Eugenol والتي تحافظ على ضغط الدم تحت السيطرة ويخفض مستويات الكوليسترول.

إقرأ ايضا : 8 نصائح من خبراء العناية بالبشرة للأشخاص في الثلاثينيات من العمر

6. حليب اللوز: انقعي من 5 إلى 6 حبات من اللوز طوال الليل ، وقشريها في الصباح ، واصنعي منها عجينة واغليها في مشروب. اشرب هذا كل يوم لمنع انخفاض ضغط الدم. لا يوجد كولسترول أو دهون مشبعة في حليب اللوز. في الواقع ، إنه غني بالدهون الصحية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية. أدرج هذا الحليب في نظامك الغذائي لانخفاض ضغط الدم ؛ في الأساس ، يمكنك إضافته إلى الحبوب والعصائر وغيرها والاستمتاع بخصائص حليب اللوز.

7. مونكة: علاج آخر . يمكنك نقع بعض  المونكة بين عشية وضحاها ثم غليها مع الحليب وتناولها في الصباح. أو يمكنك فقط إضافة حفنة من المناقي المنقوعة في نظام الإفطار. فهو يزيد الحيوية والدم ويساعد في تحسين الدورة الدموية ، مما يساعدك على خفض ضغط الدم. هذا الزبيب الهندي هو بالضبط ما تحتاجه لضمان ضغط دم صحي.

أحضر هذه العلاجات المنزلية لضغط الدم المنخفض لإنقاذك.

إقرأ ايضا : 7 علاجات منزلية رائعة لآلام الدورة الشهرية

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق