Advertisement
Advertisement

7 علاجات منزلية رائعة لآلام الدورة الشهرية

فيما يلي 7 علاجات منزلية فعالة لتخفيف آلام الدورة الشهرية وحتى منع تقلصات الدورة الشهرية ، لذلك لن تضطر إلى المعاناة كل شهر والتخلص من الألم.

تقلصات ، انتفاخ ، تقلبات مزاجية ، آلام أسفل الظهر ، صداع ، تعب ، نزيف حاد – “هذه” العملية الطبيعية “هي طريقنا إلى الأنوثة؟ بجدية؟ لماذا لا يمكنني أن أكون مجرد صبي !؟ ” (نعم ، أنا أشكو كل 28 يومًا ، بينما أكون مستلقية في السرير بزجاجة ماء ساخن).

هل تعلم أن عسر الطمث ، أي ألم الدورة الشهرية الشديد يتداخل مع الأنشطة اليومية لواحدة من كل 5 نساء وفقًا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة؟ تقول جون جيلبود ، أستاذة الصحة الإنجابية في جامعة كوليدج لندن ، إن الأبحاث تظهر أن آلام الدورة الشهرية يمكن أن تكون في بعض الأحيان “سيئة مثل الإصابة بنوبة قلبية.” النوبة القلبية.

أضاف جون، خذ دقيقة للتفكير في ذلك. “الرجال لا يصابون بها ولم تُمنح الأهمية المركزية التي يجب أن تتمتع بها. أعتقد أنه شيء يجب الاهتمام به ، مثل أي شيء آخر في الطب ، “. ولم أوافق أكثر. للتأكد من أنك لا تعانين كل شهر وتتألمين وتتألمين ، تحدثنا إلى الخبراء وأدرجنا 7 علاجات منزلية فعالة لتخفيف آلام الدورة الشهرية وحتى منع تقلصات الدورة الشهرية.

التدليك بزيت

السمسم يستخدم زيت السمسم تقليديا في الأبيانغاأي التدليك الذاتي الأيورفيدا اليومي. غني بحمض اللينوليك ، وله خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. تقول الدكتورة ماليني شارما ، خبيرة الأيورفيدا ، عيادة هولي هيلث كير: “يمكنك استخدام زيت السمسم وتدليكه في أسفل بطنك أثناء فترة الحيض. فهو يساعد كثيرًا.”

إقرأ ايضا : 8 نصائح من خبراء العناية بالبشرة للأشخاص في الثلاثينيات من العمر

بذور الحلبة

الحلبة من المعروف أن بذور الحلبة تساعد على فقدان الوزن ، كما أنها مفيدة للكبد والكلى والتمثيل الغذائي. اتضح أنه يمكن أن يكون رفيقًا جيدًا خلال دورتك أيضًا. يقول الدكتور أشوتوش جوتام ، مدير العمليات السريرية والتنسيق في بايدياناث ، “يمكنك تقليل آلام الدورة الشهرية بمساعدة بذور الحلبة . كل ما عليك القيام به هو ينقع في الماء لمدة 12 ساعة، ثم يشرب “.

التسخين “

يساعد تطبيق الحرارة على أسفل البطن على إرخاء العضلات المتقلصة في الرحم” ، كما تقول الدكتورة مانوج ك. أهوجا ، من مستشفى فورتيس. إن زجاجة الماء الساخن هي الحل دائمًا بالنسبة لي ، ولكن يمكنك استخدام أكثر من ضمادات أو لاصقات تدفئة مضادة للراحة أيضًا. تقول الدكتورة ريتيكا سامادار ، مستشفى ماكس سوبر التخصصي ، “تناول السوائل الدافئة أو الاستحمام بالماء الساخن يساعد أيضًا على تخفيف الألم ويجعلك تشعرين بمزيد من الاسترخاء.”

إقرأ ايضا : 9نصائح جمالية في فصل الشتاء لبشرتك وشعرك وشفتيك

إقرأ ايضا : 10 نصائح للحصول على بشرة جميلة بشكل طبيعي

التمرين

قد يبدو هذا جنونًا بالنسبة لك ، مع الأخذ في الاعتبار أنه بالكاد يمكنك التحرك (ناهيك عن المشي السريع) عندما تموت من الألم.

لكن ممارسة الرياضة تزيد من الدورة الدموية في منطقة الحوض وتطلق الإندورفين لمواجهة البروستاجلاندين (مواد شبيهة بالهرمونات تتسبب في تقلص عضلات الرحم أثناء الحيض).

يوغي أنوب، يقترح MediYoga، “استخدام وضعيات اليوغا ، اثناء الحيض، كما أنه تخفف الألم وتساعد الجسم على الاسترخاء. من المفيد أيضًا الاستلقاء على ظهرك مع ركبتيك عازمة. “تقول الدكتورة ريتيكا سامادار ، مستشفى ماكس سوبر التخصصي ،” من المهم ممارسة الرياضة بانتظام من أجل صحتك العامة ، لكنها مهمة بشكل خاص إذا كنت عرضة لتشنجات الدورة الشهرية المؤلمة. “

الزنجبيل والفلفل الأسود الشاي

الدكتور ماليني شارما، الخبراء يقولون “جعل الشاي العشبية باستخدام المجفف والزنجبيل و الفلفل الأسود . أضيفي القليل من السكر للتذوق ، ولكن تجنبي الحليب . “يمكن أن يقلل الزنجبيل بشكل فعال من آلام الدورة الشهرية ، حيث يلعب دورًا رئيسيًا في خفض مستويات البروستاجلاندين.

وكميزة إضافية ، فهو يساعد أيضًا في جعل الدورة غير منتظمة ويحارب التعب المرتبط بما قبل الدورة الشهرية متلازمة.

إقرأ ايضا : 7 علاجات منزلية رائعة لآلام الدورة الشهرية

بذور الكمون

“يمكنك صنع شاي أعشاب من بذور الكمون لتقليل آلام الدورة الشهرية ،” يقترح الدكتور أشوتوش جوتام ، للكمون تأثير مريح ، وخصائصه المضادة للتشنج والمضادة للالتهابات مفيدة في الحصول على التخلص من تشنجات الحيض.

شاي البابونج

وفقا لدراسة نشرت في مجلة الزراعة والكيمياء ، فإن شاي البابونج له خصائص مسكنة للألم. يساعد على استرخاء الرحم وتقليل إنتاج البروستاجلاندين ، وبالتالي تقليل آلام الدورة الشهرية.

انتبه إلى هذه العلاجات الطبيعية وكن مستعدًا بشكل أفضل للدورة التالية.

Advertisement
زر الذهاب إلى الأعلى