يكشف الخبراء 6 أغذية وعلاجات منزلية لمكافحة الحموضة

تعتبر الحموضة من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا ، والتي يمكن أن تسبب حرقة في المعدة – إحساس بالحرقان في الصدر والمعدة والحلق. جرب هذه الأطعمة والعلاجات المنزلية لمحاربة الحموضة بشكل طبيعي.

غالبًا ما لا نولي الاهتمام اللازم لمشاكل الجهاز الهضمي التي يستحقونها. قد يكون هذا بسبب عدم الراحة في معظم الأوقات أو لفترة قصيرة. نحن نتفاعل فقط مع مشاكل الجهاز الهضمي إذا أصبحت الحالة مؤلمة للغاية لتحملها.

يمكن لأمراض الجهاز الهضمي ، إذا تركت دون علاج ، أن تلحق الضرر بصحتنا. تعد الحموضة من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا.

تُعرَّف الحموضة بأنها مرض في الجهاز الهضمي حيث يؤدي حمض المعدة أو الصفراء إلى تهيج أنابيب الطعام. يمكن أن تسبب الحموضة حرقة معدة – إحساس حارق في الصدر والمعدة والحلق.

قد تؤدي نوبات الحرقة المتكررة (أكثر من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع) إلى مشاكل خطيرة مثل مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) ، والذي يتطلب التدخل الطبي.

الأعراض الشائعة المرتبطة بالحموضة هي:
– عدم الراحة في البطن ، خاصة على معدة فارغة
– الغثيان أو القيء
– الانتفاخ زيادة محيط البطن
– إمساك
– فقدان الشهية

للتغلب على مشكلة الحموضة ، يجب على المرء أن يحافظ على نمط حياة صحي ، أي تناول الطعام في الوقت المناسب ، وتناول الطعام في وضعية الجلوس ، ومضغ الطعام جيدًا ، والجلوس في وضع مستقيم لمدة نصف ساعة على الأقل بعد الوجبة.

تساعد الوجبات الصغيرة المتكررة ، على عكس الوجبات الثقيلة والتمارين الرياضية المنتظمة ، في الحفاظ على هذا الأمر تحت السيطرة.

هناك بعض الأطعمة والعلاجات المنزلية التي قد تساعد في الحفاظ على الحموضة أو المشاكل ذات الصلة. تعمل العلاجات المنزلية بشكل جيد في التخفيف من أعراض الحموضة وكذلك الفوائد طويلة الأمد للتحكم في الحموضة.

إقرأ ايضا : نصائح للعناية بالشعر: 6 طرق لمنع تجعد الشعر في الشتاء
إقرأ ايضا : 8 نصائح من خبراء العناية بالبشرة للأشخاص في الثلاثينيات من العمر

إليك 6 أطعمة وعلاجات منزلية لمكافحة الحموضة:

الأجوين

لطالما ارتبطت بذور الكاروم بتخفيف الانزعاج المعدي والمساعدة في الهضم القوي. يساعد الثيمول الكيميائي الحيوي الخاص به ، وهو عنصر نشط في الأجوين ، في مساعدة الهضم القوي. يمكن تناول بذور الكروم مع قليل من الملح ومضغها وابتلاعها ؛ يمكنك أيضًا نقع ملعقة صغيرة في الماء طوال الليل والحصول على الماء.

بذور الشمر

يعتبر تناول القليل من الساونف (أو بذور الشمر ) بعد الوجبة جزءًا شائعًا من التقاليد الهندية. يساعد ذلك في التخلص من رائحة الفم ولكن الأهم من ذلك أن هذه الممارسة بدأت لأنها تساعد في الهضم. مزيج من الصنف والمقبلات أفضل للهضم.

يُعطى بذور الشمر للأطفال الصغار لتخفيف المغص – وهو آمن وفعال للاستخدام. بخلاف الوجبة ، يمكن أيضًا استخدام الساون المنقوع في الماء طوال الليل . يمكن أيضًا إضافة بذور الشمر إلى الشاي. إضافة القليل من السكر يساعد أكثر.

الحليب والزبادي

الحليب هو ترياق مثالي للحموضة. الحليب البارد أو في درجة حرارة الغرفة يخفف الحموضة على الفور. الشرب هو الطريقة بدلاً من الابتلاع. الحليب مضاد طبيعي للحموضة. غني بأملاح الكالسيوم فهو يحيد الحمض. الزبادي هو طريقة أخرى للتحكم في الحموضة. بالإضافة إلى الكالسيوم ، فهو أيضًا بروبيوتيك طبيعي يوفر أمعاء أكثر صحة وهضمًا أفضل.

العسل

أظهرت الأبحاث أن تناول ملعقة صغيرة من العسل بالماء الدافئ يساعد في زيادة الحموضة. إضافة بعض الليمون إليه يجعله عامل جيد يعمل على تحييد الحمض في المعدة.

إقرأ ايضا : 9نصائح جمالية في فصل الشتاء لبشرتك وشعرك وشفتيك
إقرأ ايضا : 10 نصائح للحصول على بشرة جميلة بشكل طبيعي

ضانية أو كزبرة

يمكن استخدام الضانية كأوراق طازجة وبذور مجففة لمعالجة الحموضة. يمكن إضافته إلى الماء أو اللبن . يمكن رش مسحوق بذور الكزبرة المجففة أو إضافتها إلى الطهي. شاي بذور الكزبرة هو طريقة أخرى سهلة لتناوله. ترتبط الكزبرة بالمساعدة في تقليل الانتفاخ ، وهو عرض شائع للحموضة بالإضافة إلى السيطرة على الغثيان والقيء.

الفواكه

جميع الفواكه ، بما في ذلك الحمضيات ، تترك رمادًا ، وأحماض معادلة. كما أنها تضيف الألياف التي تحسن الهضم والصحة. يعتبر تناول فواكه طازجة يوميًا استراتيجية جيدة للتحكم في الحموضة. تعد الفاكهة خيارًا جيدًا للوجبات الخفيفة ، كما أن تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات يعد وسيلة جيدة للتحكم في الحموضة التي تضر بطانة المعدة.

في حين أن هذه بعض الأطعمة التي تمنع وتسيطر على الحموضة وأعراضها ، ولكن يجب أن تقترن بنمط حياة صحي. نمط الحياة الصحي هو مفتاح الجهاز الهضمي الصحي.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق