تغلب على البرد بشكل طبيعي: 5 طرق مثيرة للاهتمام لإدراج الحمضيات في نظامك الغذائي

إن تناول الأطعمة الحمضية هو وسيلة لمكافحة البرد بسهولة. يساعد محتواها العالي من فيتامين سي على تقصير مدة الإصابة بالبرد.

يقال بخفة دم أن علاج نزلات البرد يستغرق سبعة أيام بالدواء وأسبوعًا بدونه.

نزلات البرد هي واحدة من أكثر الأمراض شيوعًا التي تحدث خلال أشهر الشتاء. بدلاً من الوصول إلى زجاجة الدواء في كل مرة ، هناك طرق للبقاء على استعداد والتعامل مع نزلات البرد.

إقرأ أيضا : 7 علاجات منزلية رائعة لآلام الدورة الشهرية

يعد تناول الأطعمة الحمضية المنعشة والرائعة إحدى الطرق السهلة لمكافحة أيام الشتاء الباردة بسهولة.

يساعد فيتامين ج الجسم على البقاء رطبًا. لا يمكن التأكيد على أهمية فيتامين سي للأشخاص الذين يعانون من البرد .

يتم أيضًا تقليل الاحتقان والازدحام الذي يحدث أثناء نزلات البرد بشكل كبير بمساعدة ثمار الحمضيات.

ويشمل ذلك الفواكه مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت وما شابه ذلك. حتى الطماطم النباتية تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي.

إقرأ أيضا : سرطان الفم: الأعراض، الأسباب، التشخيص، العلاج، كيفية العيش معه ومضاعفاته

إذا كنت تتساءل كيف يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي لمحاربة البرد ، فإليك بعض الأفكار:

1- كعصير

لقد جربنا جميعًا العصائر ذات النكهات التقليدية مثل الشوكولاتة والفراولة والحلوى. ماذا عن عصير الحمضيات مثل البرتقال؟ ما عليك سوى مزج عصير البرتقال مع القليل من الحليب وآيس كريم الفانيليا وسيكون عصيرك المليء بالطاقة جيدًا.

2- في سلطة

كما لو أن السلطة لم تكن صحية بما يكفي بالفعل ، أضف نكهة الحمضيات إليها أيضًا! يمكن أن تكمن فكرة في إضافة ثمار الحمضيات الطازجة إلى نظامك الغذائي. حتى الصلصة يمكن أن تحصل على دفعة من الحمضيات مع إضافة كميات كبيرة من عصير الليمون أو الليمون إلى السلطة.
السلطات هي طريقة رائعة لزيادة محتوى الحمضيات في وجبتك.

إقرأ أيضا : 7 علاجات منزلية فعالة لضغط الدم المنخفض

3-مع الماء

الماء شيء أساسي للغاية – تخيل لو كان يحتوي على عناصر غذائية إضافية أيضًا! ما عليك سوى إضافة القليل من الليمون المفروم أو البرتقال المفروم الكامل إلى زجاجة المياه العادية. قد تستغرق بعض الوقت لتعتاد على مذاقها ، لكن التحول إلى الماء المليء بالفيتامينات يعني أن تغذيتك لن تكون كما هي.

لن يكون الماء كما هو بعد إضافة هذه الحمضيات إليه.

4- أضفه إلى الشاي الساخن

خلال أيام الشتاء الباردة القارصة لا يمكننا الحصول على ما يكفي من المشروبات الساخنة – سواء كان ذلك الشاي أو القهوة أو حتى الحساء! ماذا لو تمكنا من إعطاء الشاي المتواضع نكهة حمضيات إضافية؟ يعتبر شاي العسل والليمون من أفضل الطرق للتأكد من حصولك على فيتامين سي والتغلب على البرد بشكل طبيعي.
اجعل شايك أكثر صحة مع قوة الحمضيات.

5- كعصير طازج أو كوجبة خفيفة

إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فهناك دائمًا خيار تضمين ثمار الحمضيات في نظامك الغذائي من خلال وسائل العصير. عصير البرتقال المعصور حديثًا شيء لا يمكنك الحصول عليه بما يكفي. يعتبر البرتقال خيارًا رائعًا لتناول الوجبات الخفيفة أيضًا ، ويمكن أن يكون بديلاً صحيًا للرقائق أو البسكويت المعبأ.

يحتوي عصير البرتقال على كمية كبيرة من فيتامين سي.

جرب وصفات الحمضيات السهلة هذه في المرة القادمة التي تشعر فيها أنك تصاب بنزلة برد. لكن استشر طبيبك قبل إضافة أي شيء إلى نظامك الغذائي.

إقرأ أيضا : لماذا يعتبر الغذاء الغني بالأوميغا 3 مفيدًا لرئتيك ؛ 5 مصادر مذهلة لأوميغا 3

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق