فقدان الوزن

ما هي السمنة؟ وما هي المخاطر الصحية المرتبطة بالسمنة؟

تعني السمنة وجود الكثير من الدهون في الجسم مما يعرض صحتك للخطر. يمكن أن يؤدي وجود الكثير من الدهون في الجسم إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل وتوقف التنفس أثناء النوم والسكتة الدماغية.

كلمة “سمنة” تعني الكثير من الدهون في الجسم. عادة ما يعتمد على مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، والذي يمكنك التحقق منه باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم . يقارن مؤشر كتلة الجسم وزنك بطولك.

إذا أخبرك الأطباء أنك بدين ، فلن يحاولوا جعلك تشعر بالسوء. إنهم يستخدمون مصطلحًا طبيًا محددًا – السمنة – للتحدث معك عن وزنك .

إذا كان مؤشر كتلة جسمك من 25 إلى 29.9 ، فأنت تعاني من زيادة الوزن ولكنك لست بدينًا. إذا كان مؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر يقع في نطاق السمنة.

كيف يمكن أن تؤثر السمنة على صحتك

يمكن أن تساعد السمنة في شرح بعض الحالات التي قد تكون لديك ، مثل:

– ضغط دم مرتفع
– أمراض القلب و السكتة الدماغية
 – داء السكري من النوع 2
 – عالي الدهون
– مشاكل المفاصل الناتجة عن الوزن الزائد
– صعوبة في التنفس ، بما في ذلك انقطاع النفس النومي ، حيث تتوقف عن التنفس لفترة وجيزة أثناء نومك
–  حصى في المرارة

يمكن أن تساعد التغييرات الصغيرة

الخبر السار هو أنه يمكنك اتخاذ خطوات لإنقاص الوزن. وفقدان بعض الوزن يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحتك وكيف تشعر. قد لا تضطر إلى خسارة ما قد تعتقده من أجل البدء في رؤية الفوائد الصحية.

كبداية ، حاول أن تفقد من 1 إلى 2 كجم في الأسبوع. والبالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة يجب أن تحاول أن يخسر 5٪ إلى 10٪ من وزنهم الحالي أكثر من 6 أشهر.

إذا كنت مستعدًا للبدء في برنامج إنقاص الوزن ، فاطلب من طبيبك مساعدتك في تحديد أهدافك الشخصية وإحالتك إلى متخصصين آخرين يمكنهم تقديم النصائح لك ومساعدتك في الوصول إلى أهدافك. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعدك اختصاصي التغذية في خطة طعام ، ويمكن أن يساعدك المعالج الطبيعي أو المدرب على التحرك أكثر.

سترغب في المضي قدمًا لتحقيق تقدم بمرور الوقت ، وإجراء تغييرات في نمط الحياة تناسبك على المدى الطويل. بهذه الطريقة يمكنك البدء في فقدان الوزن والشعور بالتحسن.

المخاطر الصحية المرتبطة بالسمنة

في العمود الفقري

هشاشة العظام هي حالة مشتركة شائعة تصيب الركبة أو الورك أو الظهر في أغلب الأحيان . يضع حمل أرطال زائدة ضغطًا إضافيًا على هذه المفاصل ويؤدي إلى تآكل الغضروف (الأنسجة التي تعمل على توسيد المفاصل) التي تحميها عادةً.

يمكن أن يخفف فقدان الوزن من الضغط الواقع على الركبتين والوركين وأسفل الظهر وقد يحسن من أعراض التهاب المفاصل .

النقرس

النقرس مرض يصيب المفاصل. يحدث ذلك عندما يكون لديك الكثير من حمض اليوريك في دمك . يمكن أن يشكل حمض البوليك الزائد بلورات تترسب في المفاصل.

يعتبر النقرس أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. كلما زاد وزنك ، زادت احتمالية إصابتك بالنقرس .

على المدى القصير ، قد تؤدي التغيرات المفاجئة في الوزن إلى اشتعال النقرس. إذا كان لديك تاريخ مرضي من النقرس ، فاستشر طبيبك لمعرفة أفضل طريقة لفقدان الوزن.

توقف التنفس أثناء النوم

انقطاع النفس النومي هو حالة تنفسية مرتبطة بزيادة الوزن.

يمكن أن يتسبب انقطاع النفس النومي في شخير الشخص بغزارة والتوقف عن التنفس لفترة وجيزة أثناء النوم . قد يسبب انقطاع النفس النومي النعاس أثناء النهار ويزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

غالبًا ما يؤدي فقدان الوزن إلى تحسين توقف التنفس أثناء النوم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى