Home الحياة الصحية والجمال كيف يمكن أن يساعدك الموز على تقوية العظام؟

كيف يمكن أن يساعدك الموز على تقوية العظام؟

1
0
كيف يمكن أن يساعدك الموز على تقوية العظام؟
ر

الموز مليء بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين B6 و C والبوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس والمنغنيز والألياف. بالإضافة إلى ذلك ، فهي أيضًا لا تصدق لصحة العظام.

إقرأ ايضا : نصائح للعناية بالشعر: 6 طرق لمنع تجعد الشعر في الشتاء

لا يوجد سوى عدد قليل من الفواكه غير المعقدة مثل الموز. يسهل تقشيره. ربما هذا هو السبب في أنها واحدة من أكثر الفواكه المفضلة لدينا لتناولها على الإفطار. إنه لأمر جيد أن يتم تحميله أيضًا بالتريبتوفان (الذي يساعد على تنشيط هرمون السعادة السيروتونين) لأننا نعترف بذلك ، يمكننا جميعًا استخدام شيء ما لتشجيعنا في وقت مبكر من اليوم.

الموز مليء بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين B6 و C والبوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس والمنغنيز والألياف. إنه ممتاز للهضم وإدارة ضغط الدم. يساعد البوتاسيوم الموجود في الموز على إبطال الآثار السيئة للصوديوم ، مما يساعد على التحكم في ضغط الدم. إلى جانب ذلك ، فإن تناول الموز كل يوم قد يفعل العجائب لعظامك.

الموز لتقوية العظام

وفقًا لكتاب “Healing Foods” الصادر عن DK Publishing House ، يميل محتوى البوتاسيوم في الموز إلى إبطاء فقدان الكالسيوم في البول المرتبط بنظام غذائي نموذجي غني بالملح. ويشير الكتاب أيضًا إلى أن الموز يحتوي أيضًا على مركبات بريبايوتيك تغذي البكتيريا الجيدة في الأمعاء. غالبًا ما لا نولي الكثير من الاهتمام لصحة أمعائنا ، لكن القناة الهضمية الصحية يمكن أن تساعد في زيادة قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم. الكالسيوم هو مفتاح صحة العظام والأسنان.

كيف تحصل على الموز على الإفطار؟

على الرغم من أننا لسنا بحاجة إلى إخبارك بكيفية تناول الموز على الإفطار لأننا جميعًا ندرك جيدًا مدى تنوع الفاكهة – لا تزال هناك بعض الخيارات المثيرة التي قد تمنح وجبة فطورك عملية تجميل فورية كنت تتوق إليها.

إليك 5 وصفات للإفطار مع الموز يجب أن تجربها قريبًا:

عصير الموز والجوز

يمكن أن يكون عصير الجوز الصحي طريقة مثالية لبدء عملية التمثيل الغذائي لديك ، مع الحفاظ على شعورك بالشبع لفترة طويلة. معبأ بفيتامين E ، C ، B6 ، هذا العصير هو كنز دفين من العناصر الغذائية.  انقر هنا للحصول على الوصفة.

بان كيك الموز

الفطائر على الإفطار؟ نعم من فضلك! من السهل جدًا صنع هذه المفضلة العالمية بحيث لا يمكنك التوقف عن إعدادها مرارًا وتكرارًا ، كل ما تحتاجه هو بعض البطاطس المهروسة والدقيق من اختيارك والحليب. ها هي الوصفة.

الموز وجوز الهند إيدلي

عشاق Idli ارفعوا أيديكم؟ امنح الأرز التقليدي الخاص بك لمسة منخفضة الكربوهيدرات مع هذا الموز وجوز الهند ، فهي حلوة بشكل معتدل وتعد خيارًا للإفطار. لا تحتاج حتى إلى إقرانها بأي شيء.  ها هي الوصفة.

خبز الشوفان الموز

لقد رأيته في مقاطع الفيديو الفيروسية ، خبز الموز هو أسهل شيء يمكن خبزه ، فما الذي يعيقك؟ يأتي هذا الخبز أيضًا مع فوائد بروتين الشوفان ، وهو أحد أفضل مصادر البروتين النباتي هناك. انقر هنا للحصول على الوصفة.

كاري من جنوب الهند الخام وجوز الهند

، مع توابل جريئة وريفية. يمكنك تناول هذا الكاري في أي وقت من اليوم. نحن نحبها لوجبات الإفطار والغداء في عطلة نهاية الأسبوع. ها هي الوصفة التي كنت تبحث عنها.

جربهم في المنزل وأخبرنا كيف وجدتهم.