تساقط الشعر: أهم الأسباب والنصائح

يعتبر تساقط الشعر الوراثي مع تقدم العمر السبب الأكثر شيوعًا للصلع. يفضل بعض الناس ترك تساقط شعرهم يأخذ مجراه دون علاج ودون إخفاء. قد يغطيه الآخرون بتصفيفات الشعر أو الماكياج أو القبعات أو الأوشحة. ولا يزال البعض الآخر يختار أحد العلاجات المتاحة لمنع تساقط المزيد من الشعر أو استعادة نموه.

يمكن أن يؤثر تساقط الشعر على فروة رأسك فقط أو على جسمك بالكامل ، ويمكن أن يكون مؤقتًا أو دائمًا. يمكن أن يكون نتيجة الوراثة أو التغيرات الهرمونية أو الحالات الطبية أو جزء طبيعي من الشيخوخة. يمكن لأي شخص أن يتساقط شعر رأسه ، لكنه أكثر شيوعًا عند الرجال.

أسباب تساقط الشعر

من الطبيعي أن نفقد الشعر. يمكن أن نفقد ما بين 50 و 100 شعرة يوميًا ، دون أن نلاحظ ذلك. عادة لا يكون تساقط الشعر شيئًا يدعو للقلق ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يكون علامة على وجود حالة طبية.

تكون بعض أنواع تساقط الشعر دائمة ، مثل الصلع النمطي للذكور والإناث. في الغالب ما يكون هذا النوع من تساقط الشعر متوارثًا في العائلة.قد تكون أنواع تساقط الشعر الأخرى مؤقتة.

يمكن أن تكون ناجمة عن:

– مرض
– ضغط عصبى
– معالجة السرطان
– فقدان الوزن
نقص الحديد

الأسباب رئيسية لتساقط الشعر

سنتحدث عن أهم أسباب تساقط الشعر لا يجب إغفالها. يمكن أن يكون تساقط الشعر عند النساء معقدًا ومحبطًا ، والنوع الأكثر شيوعًا هو الوراثي

يرتبط تساقط الشعر عادةً بواحد أو أكثر من العوامل التالية:

تاريخ العائلة (الوراثة). السبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر هو حالة وراثية تحدث مع تقدم العمر. تسمى هذه الحالة بالثعلبة الأندروجينية ، والصلع من النمط الذكوري والصلع الأنثوي. عادة ما يحدث تدريجيًا وبأنماط يمكن التنبؤ بها – انحسار خط الشعر وبقع الصلع عند الرجال وتخفيف الشعر على طول تاج فروة الرأس عند النساء.

التغيرات الهرمونية والحالات الطبية. يمكن أن تتسبب مجموعة متنوعة من الحالات في تساقط الشعر بشكل دائم أو مؤقت ، بما في ذلك التغيرات الهرمونية بسبب الحمل والولادة وانقطاع الطمث ومشاكل الغدة الدرقية. تشمل الحالات الطبية داء الثعلبة، وهو مرتبط بالجهاز المناعي ويسبب تساقطًا غير مكتمل للشعر ، والتهابات فروة الرأس مثل السعفة ، واضطراب نتف الشعر.

الأدوية والمكملات. يمكن أن يكون تساقط الشعر من الآثار الجانبية لبعض الأدوية ، مثل تلك المستخدمة في علاج السرطان والتهاب المفاصل والاكتئاب ومشاكل القلب والنقرس وارتفاع ضغط الدم.

العلاج الإشعاعي للرأس. قد لا ينمو الشعر مرة أخرى كما كان من قبل. يعاني العديد من الأشخاص من تساقط الشعر بشكل عام بعد عدة أشهر من صدمة جسدية أو عاطفية. هذا النوع من تساقط الشعر مؤقت.

تسريحات الشعر والعلاجات. يمكن أن يتسبب تصفيف الشعر المفرط أو تسريحات الشعر التي تسحب شعرك بإحكام ، من تساقط الشعر الشد. كما يمكن أن تتسبب علاجات الشعر بالزيت الساخن ومكوناته الدائمة في تساقط الشعر. إذا حدث تندب ، فقد يكون تساقط الشعر دائمًا.

فيما يلي أهم نصائح الوقاية من تساقط الشعر :

1. اغسلي شعرك:

يعد غسل الشعر بانتظام بشامبو طبيعي أو معتدل طريقة أخرى لمنع تساقط الشعر. تحافظ المكونات الموجودة في الشامبو على تجاعيد الشعر وفروة الرأس. يمنع غسل الشعر بالشامبو أيضًا قشرة الرأس الزائدة وتراكم الزيت في فروة الرأس ، مما قد يؤدي إلى تكسره وفي النهاية يؤدي إلى تساقط الشعر المبكر. وبالتالي ، فإن غسل الشعر بالشامبو بانتظام أمر لا بد منه.

2. التدليك بالزيت:

نصيحة أخرى للحماية من تساقط الشعر عليك الحصول على تدليك منتظم للشعر بالزيت. تدليك فروة الرأس بزيت شعر جوز الهند مرة واحدة في الأسبوع يقلل من تساقط الشعر. كما أنه يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس ويقوي بصيلات الشعر.

3. اتباع نظام غذائي صحي:

يمكن لنظام غذائي غني بالبروتين والفيتامينات أن يصنع العجائب لشعرك. من المعروف أن الأطعمة الغنية بالبروتين مثل فول الصويا والأسماك واللحوم الخالية من الدهون ان تعزز نمو الشعر وتحد من تساقط الشعر بشكل كبير. إلى جانب ذلك ، يجب أيضًا أن تستهلك الكثير من المكسرات والبذور لأنها محملة بفيتامين E وتحتوي على دهون صحية ضرورية لجعل شعرك قويًا وصحيًا.

4. تناول الفيتامينات:

يعد نقص الفيتامينات أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر عند العديد من الرجال. لذلك ، إذا كان نظامك الغذائي لا يسمح بذلك ، يمكنك تناول مكملات الفيتامينات المتعددة مع فيتامين H (أو B7 / البيوتين) ، وهو عنصر غذائي أساسي عندما يتعلق الأمر بنمو شعر قوي وصحي.

5. تمرن بانتظام:

التمرين هو أحد طرق التخلص من التوتر التي أثبتت فعاليتها عالميًا والتي تعزز الدورة الدموية وتحافظ على صحة شعرك. إلى جانب ذلك ، فإنه يشجع أيضًا على نمو الشعر الجيد.

6. اشرب كمية وفيرة من الماء:

بصرف النظر عن التسبب في مشاكل الجلد ، فإن الجفاف يوقف نمو الشعر أيضًا. قد يؤدي عدم تناول كمية كافية من الماء إلى ضعف شعرك ويؤدي إلى ترققه. وبالتالي ، من المهم شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء لشعر قوي وصحي.

7. تجنب التصفيف بالحرارة:

عندما يتعلق الأمر بمنع تساقط الشعر للرجال ، تذكر الامتناع عن الإفراط في استخدام منتجات تصفيف الشعر. يمكن أن يؤدي تعريض شعرك لإجراءات التسخين المتكررة ومنتجات تصفيف الشعر دون حمايته إلى إضعاف خصلات الشعر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يجعل شعرك هشًا ويزيد من فرص تساقط الشعر وتقصفه.

8. إدارة التوتر:

تعلمون جميعًا ما الذي يمكن أن يفعله التوتر بصحتك الجسدية ، وليس هناك أيضًا إنكار لتأثيراته السيئة على صحة شعرك. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات التوتر إلى تساقط الشعر. لذلك ، من المهم جدًا أن تعتني بصحتك العقلية.

9. تجنب العلاجات الكيميائية:

العلاجات الكيميائية مثل التلوين يمكن أن تلحق الضرر بشعرك وفروة رأسك. إذا كنت ترغب في استخدام صبغة الشعر ، فحاول اختيار ألوان شعر عضوية لا تحتوي على مواد كيميائية ضارة.

10. تخطي التدخين والشرب:

هل تعلم أن التدخين يعطل تدفق الدم إلى بصيلات شعرك؟ وإذا كنت تستهلك الكثير من الكحول ، فقد يؤدي ذلك إلى الجفاف ونقص التغذية الحاد ، مما يؤدي إلى المزيد من تساقط الشعر لدى الرجال.

باتباع هذه النصائح في متناول اليد ، يمكنك منع المزيد من تساقط الشعر بنجاح. أيضًا ، للحصول على شعر صحي ، من الضروري اختيار منتجات شعرك بحكمة.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق