أهم 7 أخطاء في إنقاص الوزن

سبعة أخطاء يرتكبها الناس عند محاولة فقدان الدهون وإنقاص الوزن

فشلوا في التفكير في عواقب أفعالهم.

قال لي ألوين كوسجروف (أحد كبار المدربين في الشركة) ذات مرة: “أجعل عملائي يفكرون” هل سيساعدني هذا أم لا؟ هل هذه خطوة إيجابية أم لا؟ “إذا كان بإمكانك أن ترى أن كل إجراء تقوم به هو إما مساعدتك على فقدان الدهون أو منعك من فقدان الدهون ، فستبدأ في اتخاذ خيارات أفضل. لذا تذكر أن كل ما تضعه في فمك هو إما مع أو ضد فقدان الدهون. وكل تمرين تقوم به هو إما مع أو ضد فقدان الدهون. “احصل على ذلك” ، كما يقول Alwyn ، “لقد حققت نجاحًا.”

يتجاهلون السيطرة على مستويات الأنسولين والسكر في الدم – وهما عاملان رئيسيان في تحديد ما إذا كانت الدهون في الجسم ستنحل.

إذا كنت تأكل أطعمة مصنعة ، فنحن نضمن لك رفع مستويات الأنسولين والسكر في الدم. إذا قمت بذلك ، فإن جسدك يرسل الرسالة ، “تخزين الدهون!” ، ولن تحرز أي تقدم. لذا تجنب منتجات المخابز المصنوعة من الدقيق الأبيض والمشروبات السكرية وأي وجبة خفيفة تحتوي على الكربوهيدرات في كيس أو صندوق.

يتدربون مثل الثمانينيات.

نعم اعرف. موسيقى الثمانينيات تحظى بشعبية مرة أخرى. لكن هذا لا يعني أن أساليب التدريب غير الفعالة من الثمانينيات مثل الأوزان الخفيفة ، والقلب المنخفض الكثافة والحالة الثابتة ، والعمل اللامتناهي منخفض الكثافة من المفترض أن يعود أيضًا. يجب أن يظل هذا النوع من التدريب مدفونًا في الإصدارات الخلفية لمجلات العضلات الجبنية. التزم بتمارين القوة والتدريب المتقطع من أجل إجراءات تغيير الجسم بكفاءة وفعالية.

لا يستغرقون 30 دقيقة للتخطيط لتناول طعامهم في اليوم التالي.

إذا فشلت في القيام بذلك ، فسوف تعيد جهودك في فقدان الدهون إلى ما لا يقل عن 72 ساعة. بدون خطة وجبات جيدة ، تُترك للبحث عن الطعام وجمعه في العالم الحديث. وهذه وصفة لكارثة فقدان الدهون. أنت ملزم بتناول شيء معالج إذا لم تكن مستعدًا. ستفقد فوائد حرق الدهون من تمرين الأمس وسيستغرق الأمر حتى نهاية اليوم التالي للعودة إلى المسار الصحيح. فترة 72 ساعة كاملة ضائعة.

لا يأكلون ما يكفي من الخضار.

يمكننا أن نشكر جون بيراردي على جعله من المعروف أنه يجب عليك تناول الخضروات الليفية في كل وجبة للمساعدة في جهودك لفقدان الدهون. من خلال القيام بذلك ، ستتحكم في نسبة السكر في الدم والأنسولين – وبالتالي تدعم الوضع الهرموني الأمثل لفقدان الدهون.

يفسدون هرموناتهم باختيارات أسلوب الحياة السيئة.

إذا كنت في الخارج لتناول الخمر والبقاء مستيقظًا في وقت متأخر من عطلة نهاية الأسبوع ، فأنت بذلك تغلق فقدان الدهون وتفسد البيئة الهرمونية المثلى لحرق الدهون. سأتحدث كثيرًا عن المستويات الهرمونية المثلى لفقدان الدهون ، حيث أعتقد أن هذا هو المفتاح الذي تم الاستخفاف به لبناء أفضل جسم لك على الإطلاق.

إنهم لا يخططون ويرصدون دوراتهم التدريبية.

إذا كنت لا تزال تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بدون خطة ، فستجد صعوبة في فقدان الدهون. وإذا كنت لا تسجل تدريباتك وعاداتك في الأكل ، فأنت لا تخسر الكثير من الدهون على الأرجح. لإصلاح هذا الخطأ ، ابدأ بالسير على المسار الصحيح بتمارين القوة والتدريب . يضمن لك الحصول على نتائج جيدة.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق